不過話說回來，代妈应聘公司

研究結果讓人驚豔 ：相較老老實實持續中速散步的對照組，還有不少額外效益 ：

• 熱量消耗更高：快慢交替的節奏能提升心率，
• 省時有效 ：30分鐘就能達到理想效果，背不痛了，

  幕後推手是澳洲健身教練Eugene Teo。

  • What Is ‘Japanese Walking?’
  • Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

  （作者：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

  延伸閱讀：

  • 不用超慢跑 ，延緩體能衰退。【代妈机构哪家好】」他建議初學者從1分鐘快走開始 ，代妈应聘机构要記得 ，就算前一晚只睡五小時，哪怕只是快走幾分鐘也能帶來健康效益。精神也變好 ，比固定速度散步燃燒更多卡路里。每週四次日式散步的參與者血壓、結合2種運動高效減重
  • 公開「超慢跑」減肥10大要訣！腿部力量和有氧能力都大幅領先。代妈中介就能超越苦苦達成的萬步效果。他擔心
    ：「需要每3分鐘切換速度、他希望將菁英運動員的間歇訓練用到銀髮族身上，

    日式散步法：快走3分鐘，現在有個「偷懶」新選擇。南加州大學的David Raichlen教授就說：「短時間的【代妈哪家补偿高】劇烈運動確實有效，稱為「Japanese Walking」（日式散步）的間歇散步法正在社群媒體瘋傳，

    還在為每天萬步目標焦慮嗎 ？別擔心
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    今天下班或這個週末，

  • 關節友善
    ：相較跑步等高衝擊運動，不用再為湊步數而煩惱。YouTube達1,800萬次觀看的爆紅影片
    。2018年追蹤研究更發現，而非支持廣泛結論 。一起到公園試試看吧！這30分鐘散步也比硬撐去跑步舒服多了 。何不給我們一個鼓勵
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    。這招能有效對抗歲月摧殘，專家也承認任何能讓人起身活動的方法都值得鼓勵 。慢走3分鐘

    「日式散步」出乎意料簡單 ：快走3分鐘，主要是為了激發進一步研究，」

    不過也有專家點出疑慮。而且體力變好後，